立秋，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，標(biāo)志著孟秋時節(jié)的正式開始。到了立秋，梧桐樹開始落葉，因此有“落葉知秋”的成語。從文字角度來看，“秋”字由禾與火字組成，是禾谷成熟的意思。秋季是天氣由熱轉(zhuǎn)涼，再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。我國古代將立秋分為三候：“一候涼風(fēng)至；二候白露生；三候寒蟬鳴。”今年8月7日已經(jīng)立秋，從傳統(tǒng)中醫(yī)養(yǎng)生的角度看,秋季的主要特點是“燥”和“干”,對此要謹慎加以預(yù)防。
初秋天氣尚熱,所以燥而熱;到了深秋,天氣轉(zhuǎn)涼,就會變得燥而涼。受“秋燥”侵襲,人體常常會出現(xiàn)類似于感冒的不適癥狀,同時伴有上火、便秘等現(xiàn)象。“秋燥”一般表現(xiàn)為溫燥和涼燥。溫燥初起時多見于身熱頭痛、干咳無痰、咽喉干痛、鼻干唇燥、心煩口渴。涼燥初起時多見于惡寒無汗、頭痛，發(fā)熱輕，伴流涕、唇燥咽干、舌苔薄白而干。
預(yù)防秋燥多用潤法。秋季應(yīng)盡量少吃辛辣、煎烤熏炸等食物,不喝白酒,以免加重秋燥。根據(jù)五行與五色的對應(yīng)關(guān)系,秋季要多吃白色食物,如冬瓜湯、蓮藕湯、白蘿卜花生湯、白梨銀耳湯等;水果方面,可以選擇白梨、西瓜、香蕉、蘋果、哈密瓜、荔枝等。另外,張仲景提出“秋不食肺”,即秋天不宜食用動物肺臟。
秋天是成熟、收獲的季節(jié),是為冬天的“藏”做準(zhǔn)備的,所以秋季養(yǎng)生講一個“收”字。除了用飲食調(diào)養(yǎng)、以潤去燥的方法預(yù)防“秋燥”外,人們在起居方面也應(yīng)該收斂神氣,使正氣內(nèi)存。秋季要早睡早起, 晚飯后要減少外出，早睡以避晚涼，早起以吸納新鮮空氣，天亮?xí)r即外出鍛煉。外出旅游、活動，注意勿過度勞累，要安排好日程，勞逸結(jié)合。同時防止雨淋受涼，以免機體抵抗力下降而感冒或罹患肺炎。有慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺結(jié)核等病的患者，還應(yīng)遵照醫(yī)囑按時服藥，以免舊病復(fù)發(fā)和加重。
